Sterker worden als danser? Dat doe je met deze 15+ trainingstips!

Hoe kun je al danser het beste aan krachttraining doen? Als je in een sportschool traint, word je geconfronteerd met eindeloos verschillende apparaten, materialen en vooral… meningen. Krachttraining kan namelijk volgens een aantal verschillende manieren. Maar welke methode past nou het beste bij dansers? En dansdocenten? Dat leggen we je uit! In dit artikel vind je meer dan 15 trainingstips voor meer ‘spierkracht-uithoudingsvermogen’. Zodat jij dit seizoen je danslessen goed kunt volhouden. 

Meer lezen
Voorkom ruzie in de dansschool. Zo ga je om met ‘lastige ouders’

Als dansdocent heb je geregeld te maken met ‘lastige ouders’ van leerlingen. Sommige gesprekken lopen soepel, maar andere monden al snel uit in een felle discussie. Ondanks je goede intenties! Heb je je weleens afgevraagd hoe je deze conflicten zou kunnen voorkomen? Inzicht in de vier gedragstypes van mensen en hun communicatiestijlen kan je hierbij helpen. In dit artikel legt Muriël Bicker uit wat die gedragstypes zijn en hoe je het beste om kunt gaan met lastige ouders. 

Meer lezen
Je hoeft niet perfect te zijn om goed genoeg te zijn!

Online krijgen we het ene prachtige plaatje na de andere voorgeschoteld. Perfect, foutloos, volmaakt… Zo zien we de dansers die ons inspireren en de docenten van wie we leren. Maar ook zij zijn wel eens onzeker! Dus is het als danser wel realistisch om te streven naar perfectie? En is het überhaupt nodig om perfect te zijn voordat je een succesvolle danscarrière op kunt bouwen? In dit artikel deelt Ginny Pauw haar eigen ervaringen met dit vraagstuk.

Meer lezen
5 tips voor een gezond voedingspatroon van health coach Saskia de Badts

Denk jij bij het woord ‘dieet’ aan minder eten in plaats van meer? Dan ben je niet de enige! Maar een gezond voedingspatroon bestaat uit voldoende voedingsstoffen. En ja, dus ook vetten en koolhydraten. In dit artikel legt health coach Saskia de Badts uit hoe je als danser gezonder kunt eten en leven met het principe van ‘crowding out’. Namelijk door na te denken over waar je méér van wilt eten, in plaats van minder. 

Meer lezen
Dansen met God? Tobias vertelt waarom hij dansen ziet als ‘bidden met je lichaam’

Wellicht is ‘geloof’ niet het eerste dat in je opkomt wanneer je nadenkt over dans. Toch zijn er volgens Tobias best wat overeenkomsten tussen die twee. En er zijn ook goede redenen waarom dans en geloof juist zo goed samen kunnen gaan. Zelf danst hij bij AVIV Dance Company, een dansgezelschap met een christelijke identiteit. Lees verder om erachter te komen wat de combinatie dans en geloof volgens Tobias zo interessant maakt.

Meer lezen
Je grenzen aangeven als danser… Luister jij naar je lichaam?

Als dansers leren we ons lichaam vanalles voor ons te doen. Daarbij negeren we vaak belangrijke signalen over waar onze grenzen liggen. Hierdoor kunnen lichamelijke en geestelijke klachten ontstaan, en daar zitten we niet op te wachten! Daarom helpt danseres en danscoach Eefje Huntink jou in dit artikel om jouw grenzen te leren kennen. En ze geeft tips over hoe je die kunt aangeven en bewaken. Allemaal vanuit ons meest krachtige instrument: het lichaam.

Meer lezen
‘Help! Ik moet steeds meer belasting betalen’ Muriël Bicker legt uit waarom

Veel fiscale voordelen voor ondernemers worden al jaren langzaam afgebouwd. Met name de zelfstandigenaftrek. Dus wat is hier anno 2023 van overgebleven? En wat kunnen we verwachten voor 2024, 2025 en nog verder in de toekomst? Betalen ondernemers straks net zoveel belasting als werknemers? En is het dan voor dansdocenten nog wel interessant om ondernemer te blijven? Of biedt een loondienstverband straks meer voordelen? Wat betekent dit voor dansschoolhouders? Muriël van Buro Bicker zet alle ontwikkelingen op een rijtje en geeft uitleg.

Meer lezen
Hoe kunnen we dans beter integreren in het basisonderwijs? Maud geeft advies!

In dit artikel geeft Maud een inkijk in haar onderzoek en gesprekken met experten uit het Vlaamse (dans)onderwijs. Dans is volgens Maud namelijk een voor de hand liggende onderwijsmethode. Of zou dat in ieder geval moeten zijn. Ontdek welke rol jij als dansdocent daarbij kan spelen en krijg een eerste, korte inkijk in haar boek Zeppelin muzische inspiratiegids dansexpressie. Dat verschijnt in het najaar van 2023 bij Pelckmans Uitgeverij. 

Meer lezen
De dansdocent als ongewenste therapeut

Rosalie staat in de les bij een docent met een heel ander karakter. In zijn lessen gaat het over gevoel, emotie en beleving. Haar klasgenoten adoreren hem, maar zij vindt hem maar zweverig. Wanneer hij een persoonlijk gesprek met haar aangaat, koppelt hij haar nuchtere houding aan allerlei problemen die ze daarom zou ondervinden. Geschrokken van deze ongewenste therapeutische houding, durft ze pas voor zichzelf op te komen ná de examens. Dan heeft het in ieder geval geen invloed op haar cijfer…

Meer lezen
Hoe houd je je dansvuurtje levend? Tobias vertelt over zijn ‘bosbrand’

Wanneer mag je als dansdocent tevreden zijn over je danslessen? En hoeveel uur lesgeven in de week is gezond? Dit zijn vragen waarmee Tobias Monsanto momenteel worstelt. Door zijn autisme duikt hij soms zo diep in dingen die hij leuk vindt, dat hij vergeet af en toe naar adem te happen. Dit keer schrijft Tobias over hoe het geven van danslessen hem zowel energie geeft als kost. En hoe moeilijk het voor hem is de juiste balans te vinden.

Meer lezen
Voorkom cashflowproblemen. Lola legt uit hoe je een winstplan maakt!

Je ziet een oproep in een Facebookgroep voorbij komen waarin staat: dansdocent gezocht. Maar dan komt de twijfel... Je geeft al zo veel danslessen, en je wilt het liefst ook tijd en energie besteden aan uitvoerend werk of zelf als maker aan de slag gaan. Maar ja, je vaste lasten moet je natuurlijk ook kunnen blijven betalen. Hoe maak je dan de beslissing? In deze blog legt danseres en administrateur Lola van Boxel uit hoe je een winstplan kan maken. Zodat cashflowproblemen verdwijnen én je zoveel mogelijk werk doet waar je gelukkig van wordt. 

Meer lezen
De voorstellings-stress is voorbij met deze praktische tips van Ninny

De jaarlijkse dansvoorstelling komt er weer aan! Superleuk natuurlijk. Maar naast dat het altijd enorm veel tijd kost, kost het je als dansschoolhouder vaak ook veel geld en stress. In dit artikel neemt Ninny Dooms je daarom mee in de hele voorbereiding. Wat zijn de meest gemaakte fouten? En hoe kun je die voorkomen? Ninny reikt je praktische adviezen aan, gebaseerd op duidelijke voorbeelden.  

Meer lezen
5 redenen om spelend leren in jouw danslessen toe te passen

Spelend leren is hot topic binnen onderzoek naar onderwijs aan jonge kinderen. Spelen is namelijk een basisbehoefte van kinderen - én van volwassenen! Volgens danspedagoog Saskia Sap is de dansles daarvoor dé plek. Je kunt dans namelijk heel speels aanbieden. Misschien doe jij dit (on)bewust ook al. Maar helaas zijn nog veel danslessen sterk docentgestuurd en gericht op nadoen. In dit artikel legt Saskia daarom uit waarom spelend leren zo belangrijk is en hoe je dit in jouw danslessen kunt stimuleren!

Meer lezen
Wat als een leerling niet wil dansen? Reflecteren en verder leren na de dansopleiding

Graag was Tobias Monsanto iets beter voorbereid geweest op het beroep van dansdocent. Na nog niet eens een jaar als dansdocent aan de slag te zijn, merkt hij dat hij nog veel kan leren. Als op een dag een jonge leerling niet mee wil doen, reageert hij intuïtief. Dit keer pakt dat goed uit, maar wat als het dat eens niet doet? In dit artikel vertelt hij waar hij tegenaan loopt als jonge dansdocent. 

Meer lezen
50+ inspiratiebronnen voor jouw lessen peuterdans en kleuterdans

Lesgeven aan peuters en kleuters leer je in de praktijk, met vallen en opstaan. Om je daarin extra te ondersteunen hebben onze redacteuren een lijst met inspiratiebronnen opgesteld voor lesgeven aan jonge kinderen. En dat zijn er VEEL! Lees hier met welke trainingen, lesmateriaal, studieboeken en voorstellingen jij jezelf kan bijscholen en inspireren. Zodat het geven van danslessen aan de allerkleinsten niet alleen leuk is, maar vooral leuk blijft. Zowel voor jou als je leerlingen.

Meer lezen
De studiereis naar Londen (die er nooit van kwam)

Dansacademies die zich anders profileren dan wat ze bieden… Het komt helaas voor. De student in dit verhaal vraagt zich af hoe integer de marketingcampagne van haar opleiding is geweest. Het leek een gouden match, maar in de praktijk worden maar weinig van de beloftes die ze op de website las omgezet in daden. Ze ervaart geen ruimte voor haar leerstijl en interesses, en haar initiatieven worden niet gesteund. Staat deze school wel echt voor haar studenten klaar? 

Meer lezen
Je geldzaken sneller op orde? Tip van Lola: stop het in ‘potjes’

Overkomt het jou ook wel eens dat je aan het einde van het kwartaal niet genoeg geld hebt voor de btw-aangifte? Of kun jij jezelf niet iedere maand uitbetalen? Met deze hack is dat verleden tijd! Door je inkomsten te verdelen over verschillende ‘geldpotjes’ voorkom je financiële stress. Lees in dit artikel hoe jij je geldzaken snel op orde brengt met de Profit First methode en de 50/30/20 regel. Zowel zakelijk als privé. Inclusief video-tutorial!

Meer lezen
6 redenen waarom krachttraining goed is voor dansdocenten en hun leerlingen

Krachttraining. Een onderwerp waar steeds meer aandacht voor is onder jonge dansers en dansdocenten. Gelukkig maar! Voorheen werd onterecht gedacht dat krachttraining je spieren kort maakt, en dat je er dan heel gespierd uit gaat zien. Veel oudere generatie dansers willen dat niet. Maar krachttraining is juist wel goed voor dansers - én dansdocenten! Hoe dat zit? Dat legt personal trainer en dansdocent Suzanne uit den Bosch uit in dit artikel. 

Meer lezen