6 redenen waarom krachttraining goed is voor dansdocenten en hun leerlingen
Foto van Getty Images.
GEZONDHEID & ANATOMIE | Krachttraining. Een onderwerp waar steeds meer aandacht voor is onder jonge dansers en dansdocenten. Gelukkig maar! Voorheen werd onterecht gedacht dat krachttraining je spieren kort maakt, en dat je er dan heel gespierd uit gaat zien. Veel oudere generatie dansers willen dat niet. Maar krachttraining is juist wel goed voor dansers - én dansdocenten! Hoe dat zit? Dat legt personal trainer en dansdocent Suzanne uit den Bosch uit in dit artikel.
Krachttraining
Voor mij als dansdocent is het lastig om een dansles op hoog niveau te volgen. Vooral omdat ik in het zuiden van het land woon. Een ritje naar Amsterdam voor een dansles voor professionals is daarom lastig in te plannen. Maar in de zomervakantie van 2022 heb ik hier wel tijd voor gemaakt…
Na een jaar lang geen dansles te hebben gevolgd twijfelde ik of ik die dansles überhaupt wel zou volhouden. Gelukkig werk ik ook als personal trainer en had ik wel het hele jaar door aan kracht- en conditietraining gedaan. Toen de dansles begon merkte ik al snel - en tot mijn grote verbazing - dat ik met gemak de dansles volgen! Sterker nog, de dansers om mij heen (die dagelijks dansten) stonden eerder uit te hijgen en konden (sprong)oefeningen minder lang volhouden.
Of dit toeval was? Dat denk ik niet. Maar het gaf toch mijn zelfvertrouwen een enorme boost. Alsook mijn visie op krachttraining. Want nu wist ik zeker: krachttraining is wél goed voor dansers en dansdocenten!
Wat ik toen zelf heb ervaren wist ik eigenlijk al uit de gesprekken met fysiotherapeuten, bewegingswetenschappers en trainers die ik voor mijn masterscriptie heb gevoerd (zie mijn eerste artikel op Dansers.nu). Van hen had ik reeds geleerd dat krachttraining voor dansers en dansdocenten van groot belang is. Een van de trainers zei: “Van krachttraining worden het geen betere dansers, maar houden zij de danstraining wel langer vol.”. Deze opmerking ben ik nooit meer vergeten.
Toch hechten dansdocenten vaak weinig waarde aan krachttraining. Dat blijkt uit Brits onderzoek naar de perceptie van krachttraining in de danssector in het Verenigd Koninkrijk. De onderzoekers verklaren deze verschillen in perceptie over krachttraining door te verwijzen naar het verschil in focus: dansdocenten werken in hun lessen met hun leerlingen aan techniek, kunstzinnigheid en esthetiek, terwijl dansers en studenten tegenwoordig naast deze danslessen vaak ook aan krachttraining doen.
Daarom deel ik in dit artikel zes redenen waarom krachttraining voor zowel dansers als dansdocenten wel een héél goed idee is.
…
Wil je verder lezen? Log dan in!
GEZONDHEID & ANATOMIE
Er wordt steeds meer (sport-)wetenschappelijk onderzoek gedaan binnen de dans. Helaas vinden deze inzichten vaak niet direct de weg naar de praktijk. Dat is zonde! In de rubriek Gezondheid & Anatomie worden wetenschappelijke bevindingen daarom vertaald naar praktische tips die jij als dansdocent kunt toepassen binnen je lessen. Ontdek hoe je de dansprestaties van je leerlingen kunt verbeteren en hoe je blessures kunt voorkomen.
Suzanne uit Den Bosch
Suzanne uit den Bosch is redacteur Gezondheid & Anatomie. In 2022 behaalde zij haar Master Sport- en Beweeginnovatie. Eerder studeerde zij Docent Dans aan Fontys in Tilburg. Ook behaalde zij haar diploma’s als Medical Fitnesstrainer en een propedeuse als Oefentherapeut Mensendieck. Tijdens deze studies ontwikkelde zij een passie voor het begeleiden van mensen, met name dansers en dansdocenten. Hiervoor richtte zij haar eigen bedrijf Dance Health Motion op en ontwikkelde zij het werkboek Dance Health Plan. Voor Dansdocent.nu zal zij haar kennis en handige tips delen rondom de fysieke gezondheid van dansers.