Berichten met de tag Blessure
Blessures bij jouw leerlingen voorkomen? Start je dansles met een neuromusculaire warming-up!
Blessures bij jouw leerlingen voorkomen? Start je dansles met een neuromusculaire warming-up!

Recent onderzoek heeft aangetoond dat het doen van een neuromusculaire warming-up zorgt voor een kleiner blessurerisico dan een traditionele dans-specifieke warming-up. In dit artikel legt bewegingswetenschapper Annemiek Tiemens van het lectoraat Performing Arts Medicine van Codarts Rotterdam uit wat een neuromusculaire warming-up is. Ze vertelt hoe deze methode verschilt ten opzichte van een traditionele warming-up en geeft tips over hoe je dit toepast binnen verschillende dansstijlen. Dat is makkelijker dan je denkt!

Meer lezen
Gezondheid & AnatomieCodarts RotterdamBlessurepreventie, Krachttraining, Conditie, Gezondheid, Anatomie, Dansdocent, Dansers, Leerlingen, Lesgeven, Stretchen, warm-up, Oefeningen, Didactiek, Balans, Dansen, Trainen, Training, YouTube, Video, Onderzoek, Codarts, Rotterdam, Bewegingswetenschap, Danswetenschap, Dansonderzoek, Sporten, Sportschool, Topsport, Blessure
Je grenzen aangeven als danser… Luister jij naar je lichaam?
Je grenzen aangeven als danser… Luister jij naar je lichaam?

Als dansers leren we ons lichaam vanalles voor ons te doen. Daarbij negeren we vaak belangrijke signalen over waar onze grenzen liggen. Hierdoor kunnen lichamelijke en geestelijke klachten ontstaan, en daar zitten we niet op te wachten! Daarom helpt danseres en danscoach Eefje Huntink jou in dit artikel om jouw grenzen te leren kennen. En ze geeft tips over hoe je die kunt aangeven en bewaken. Allemaal vanuit ons meest krachtige instrument: het lichaam.

Meer lezen
Gezondheid & AnatomieEefje HuntinkGezondheid, Psychologie, Danser, Dansdocent, coach, Danscoaching, Dansen, Dansexpressie, grensoverschrijdend, Lichaamsbewustzijn, Danseres, Dansjuf, Docent Dans, ArtEZ, Arnhem, Amsterdam, Utrecht, Blessure, Blessurepreventie, Welzijn
Ben jij verzekerd tegen arbeidsongeschiktheid? Lola vertelt over het Broodfonds!
Ben jij verzekerd tegen arbeidsongeschiktheid? Lola vertelt over het Broodfonds!

Wat gebeurt er als jij ziek wordt of je been breekt? Kun jij jouw rekeningen dan nog betalen? In dit artikel vertelt Lola van Boxel over het Broodfonds. Dit is een interessant alternatief voor een arbeidsongeschiktheidsverzekering. Het is goedkoper, makkelijker, en gezelliger! Hoe dat zit legt Lola uit in dit artikel. En dat kan ze goed, want zelf zit ze bij een Broodfonds in Rotterdam! Maar gelukkig zijn er overal in Nederland Broodfondsen om je bij aan te sluiten.

Meer lezen
Ondernemen & MarketingLola van BoxelOndernemen, Administratie, Geld verdienen, Salaris, Dansschool, Dansdocent, Danser, verzekeringen, Blessure, Balletschool, Balletdocent
Zo stimuleer je een gezonde ‘passie’ bij je leerlingen
Zo stimuleer je een gezonde ‘passie’ bij je leerlingen

Dans en passie zijn synoniemen geworden. Zeker voor ons - dansdocenten - is dans niet zomaar een ‘job’. Dansles geven is je… Hoor je het jezelf al zeggen? Maar passie kan twee gezichten hebben. Onderzoekers maken een onderscheid tussen een gezonde en ongezonde vorm van passie. Hoe dringt passie door in het leven van de danser en dansdocent? En hoe zorg je dat je leerlingen een gezonde vorm van passie ontwikkelen? Dat lees je in dit artikel!

Meer lezen
Gezondheid & Anatomie, Werkplezier & DidactiekEvelien MaesPsychologie, Blessure, Blessurepreventie, Leerlingen, Lucia Marthas, Dansen, studeren, LMIPA, Danswetenschap, Onderzoek, Gezondheid, Dansdocent, Lesgeven, Dansles, Didactiek, studenten, dansopleiding, Wetenschap, Dans, Docent Dans, Docent, dansstudio, Dansschool
Zo train je jouw core wél! (deel 1)
Zo train je jouw core wél! (deel 1)

Ben je herstellende van een rugblessure? Of heb je ooit een rugblessure gehad? Dan is het heel belangrijk om je core te trainen! Met name de transversus abdominis (horizontale buikspier) moet je dan opnieuw leren activeren. In dit artikel leggen we je uit hoe je dat het beste aan kunt pakken. Namelijk door ‘een stapje terug’ te doen. Met ademhalingsoefeningen uit de revalidatiemethode die door de Australische fysiotherapeut en ballet-enthousiast Lisa Howell ontwikkeld is. Compleet met oefeningen en instructievideo’s!

Meer lezen
Gezondheid & AnatomieJacqueline de KuijperBuikspieren, Kracht, Krachttraining, ball, mod, ur, Dansdocent, Balletdocent, Lesgeven, Blessurepreventie, Blessure, Gezondheid, Anatomie, Pilates, Pilatesdocent, Bijscholing
7 misverstanden omtrent core training uitgelegd
7 misverstanden omtrent core training uitgelegd

Dansdocenten stimuleren hun leerlingen elke les om hun ‘core’ te gebruiken. Ingetrokken buiken en strakke buikspieren worden geïnterpreteerd als een ‘sterk centrum’. Maar klopt die logica? Spoiler alert: het antwoord is ‘Nee!’. Wat bedoelen we eigenlijk met dat ‘centrum’ en die ‘core stability’? En hoe train je dat? In dit artikel ontrafelen we de zeven grootste misverstanden omtrent core training en geven we de belangrijkste do’s en don’ts.

Meer lezen
Gezondheid & AnatomieEvelien MaesPilates, Pilatesdocent, Dansschool, Dansdocent, Dansen, danseducatie, Buikspieren, Anatomie, Blessure, Blessurepreventie, Kracht, Krachttraining, rugpijn, dansstudio, Lesgeven, Dansles
Talent wil je ontwikkelen, niet afbreken: blessurepreventie bij Codarts Rotterdam 
Talent wil je ontwikkelen, niet afbreken: blessurepreventie bij Codarts Rotterdam 

Hoe voorkom je dat dansers uitvallen door blessures? Daar doet het Lectoraat Performing Arts Medicine van Codarts Rotterdam onderzoek naar. Een team van wetenschappers onderzoekt welke blessures het meest voorkomen, wat de risicofactoren zijn én wat effectieve preventiestrategieën zijn. Talent wil je immers ontwikkelen, niet afbreken. Inmiddels bestaat het lectoraat vijf jaar. Lector Janine Stubbe vertelt over hoe het initiatief is ontstaan, wat zij met haar team al heeft bereikt en wat nog toekomstmuziek is.

Meer lezen
Internationaal OnderzoekJacqueline de KuijperCodarts, Rotterdam, Danswetenschap, Onderzoek, Conditie, Flexibiliteit, Kracht, Gezondheid, Anatomie, Blessure, Blessurepreventie, Danser, Dansen, Docent Dans, studenten, studeren, Dans, dansopleiding, danseducatie, GratisOpmerking plaatsen
10 cruciale adviezen om de hypermobiele danser te helpen
10 cruciale adviezen om de hypermobiele danser te helpen

De meeste dansers moeten veel stretchen om lenig te worden. Soms komt er echter een ongetrainde leerling in je dansles die zonder enige moeite in de split of spagaat zakt, met als bonus een cambré om U tegen te zeggen. Lenigheid? Neen! Deze leerling is hoogstwaarschijnlijk hypermobiel. Lees in dit artikel hoe je hypermobiliteit herkent, wat de gevaren zijn en hoe je deze leerlingen het beste begeleidt. Doe bijvoorbeeld samen met je leerlingen onderstaande wetenschappelijke fysieke test (corona-proof!).

Meer lezen
Gezondheid & AnatomieEvelien MaesStretchen, Talentontwikkeling, Flexibiliteit, Ballet, Moderne dans, Leerlingen, Lesgeven, Blessure, Blessurepreventie, Dansen, Danser, Dansdocent, Dansschool, Dansonderzoek, Danswetenschap, Onderzoek, Gezondheid, Hypermobiliteit, Kracht
Stel jij graag kritische vragen over dans? Word danswetenschapper!
Stel jij graag kritische vragen over dans? Word danswetenschapper!

Danswetenschap is in Nederland en Vlaanderen een nagenoeg onbekend vakgebied. Gelukkig kun je het in andere landen, zoals de Verenigde Staten en het Verenigd Koninkrijk wél studeren. De kennis die je opdoet is een absolute verrijking, maar het levert niet altijd meer werk of geld op. Je moet er zelf creatief mee aan de slag! Want ja, wat is het nu eigenlijk, danswetenschap? Lees in dit artikel hoe je danswetenschapper wordt, wat dat oplevert en wie jou voorgingen. Én welke video's en boeken je nu al kunt raadplegen voor inspiratie en meer diepgang in jouw danslessen!

Meer lezen
Bijscholing & OmscholingJacqueline de KuijperDanswetenschap, Dance Science, Blessure, Blessurepreventie, Dance Studies, Dans, danseducatie, dansopleiding, studeren, Boeken, Universiteit Utrecht, Moderne dans, Ballet, Wetenschap, Neurowetenschap, Nederland, België, Verenigde Staten, Verenigd Koninkrijk, Dansdocent, Danser, Choreograaf, Bijscholing, Omscholing, Onderzoek, Dansonderzoek, Gratis
Verbeterde flexibiliteit en kracht dankzij 14 dagen rust? Het kan!
Verbeterde flexibiliteit en kracht dankzij 14 dagen rust? Het kan!

Lang rust nemen is voor veel dansdocenten helaas niet altijd even makkelijk. Lange werkdagen, dansvoorstellingen, wedstrijden, etc. Er is altijd genoeg te doen. Zeker zzp’ers moeten hun werkdruk goed in de gaten houden: doordat meestal alleen lesuren betaald worden, is het verleidelijk om zoveel mogelijk door te werken. Toch is een rustperiode van twee weken eigenlijk een must wanneer je twee maanden hard gewerkt hebt. Al helemaal als je zelf altijd actief meedanst. Wist je dat er onderzoeken zijn die aantonen dat je flexibiliteit en kracht zelfs kunnen verbeteren na veertien dagen rust? In dit artikel helpen we je de alarmsignalen voor overbelasting herkennen en de motivatie vinden om wél te rusten.

Meer lezen
Gezondheid & AnatomieEvelien MaesDans, Danseres, Danser, Gezondheid, Vakantie, Blessure, Conditie, Flexibiliteit, Kracht, Dansen, danseducatie, dansdocent, Lesgeven, Dansles, GratisOpmerking plaatsen
Hoe geef je veilig online dansles? 15 tips van danswetenschappers
Hoe geef je veilig online dansles? 15 tips van danswetenschappers

Online lesgeven is de afgelopen weken een proces geweest van vallen en opstaan, proberen en evalueren. Voor de een is het al wat vlotter verlopen dan voor de ander (en dat is allemaal oké!). Ook danswetenschappers volgen deze boeiende ontwikkelingen op de voet. Onlangs organiseerde IADMS een webinar over de fysieke én mentale gezondheid van zowel je leerlingen als jezelf. Met dit artikel ‘zoomen’ (pun intended) we in op hun adviezen! Lees verder voor 15 tips voor veilig digitaal dansles geven.

Meer lezen
Gezondheid & AnatomieEvelien MaesCOVID-19, Corona, Dans, Dansen, dansdocent, dansschool, dansstudio, Lesgeven, Dansles, Didactiek, Blessure, online, Zoom, Gratis
Blessures: Lesgeven met twee benen en mijn linkerarm
Blessures: Lesgeven met twee benen en mijn linkerarm

Dansdocente Rimke Saan is nog maar één maand fulltime aan het werk als zij geblesseerd raakt. Als zij eindelijk een dagje vrij heeft, sluit ze haar dag af in het ziekenhuis door een stom ongelukje. De danslessen die zij de dagen erna geeft, zien er anders uit dan normaal. Waar loopt zij tegenaan? En welke oplossingen zijn er te vinden?

Meer lezen
Young Dance ProfessionalRimke SaanBlessure, Peuterdans, Lesgeven, dansdocent, Dansles opmerking