Dansdocenten vinden krachttraining minder belangrijk dan dansers doen
Foto van Unsplash.
ONDERZOEK | Dansers en studenten aan dansopleidingen hechten meer waarde aan krachttraining dan dat docenten doen. Dat blijkt uit recent Brits onderzoek naar de perceptie van krachttraining in de danssector.
Krachttraining voor dansers
Het meeste onderzoek naar krachttraining voor dansers richt zich op blessurepreventie, maar hoe denken dansers zelf eigenlijk over krachttraining? Daar is onlangs in het Verenigd Koninkrijk onderzoek naar gedaan.
Aan dit onderzoek deden 168 mensen mee: 64 dansstudenten, 22 professionele dansers en 63 dansdocenten. Zij vulden online een vragenlijst in (the Training Information Survey) en gaven aan in welke mate ze het eens waren met 21 statements over krachttraining, zoals “Strength training is essential to my overall development” en “Women should participate in strength training”.
Uit de resultaten blijkt dat dansers en studenten meer waarde hechten aan krachttraining dan docenten. Studenten waren het bijvoorbeeld vaker eens met de statement “Strength training should be part of every training program regardless of dance style”.
De onderzoekers verklaren deze verschillen in perceptie over krachttraining door te verwijzen naar het verschil in focus: dansdocenten werken in hun lessen met hun leerlingen aan techniek, kunstzinnigheid en esthetiek, terwijl dansers en studenten tegenwoordig naast deze danslessen vaak ook aan krachttraining doen.
Maar omdat krachttraining belangrijk is in het voorkomen van blessures en het verbeteren van de prestaties, zo leggen ze uit, is het belangrijk dat ook dansdocenten snappen waarom krachttraining belangrijk is en wanneer en hoe je dat het beste kunt toepassen.
Blessurepreventie
Deelnemers aan het onderzoek konden ook nog een persoonlijke opmerking achterlaten. Uit deze reacties blijkt dat sommigen denken dat ze door hun danslessen zelf al sterk genoeg worden. Terwijl uit wetenschappelijke onderzoek blijkt dat danslessen (en pilateslessen) de spieren niet zozeer sterker maken, maar je leren hoe je de spierkracht die je reeds hebt beter kunt gebruiken. (Net zoals danslessen de conditie niet verbeteren - zie ons artikel.)
Deelnemers die in het verleden geblesseerd waren geraakt en dankzij krachttraining waren hersteld, gaven daarentegen juist aan dat ze hadden hadden gewild dat ze eerder over het belang van krachttraining hadden geweten.
Ook blijkt uit deze reacties dat niet iedereen begrijpt wat krachttraining nu precies is - ondanks dat de definitie van krachttraining aan het begin van de vragenlijst werd gedeeld, of waarom dit belangrijk is voor dansers. De onderzoekers geven daarom aan dat meer bijscholing over krachttraining nodig is in de danssector om de prestaties van dansers te verbeteren en blessures te voorkomen wanneer ze lange en zware choreografieën moeten dansen. Omdat hun danslessen alleen hen hierop dus niet voldoende voorbereiden!
“For this study Strength Training was defined as ‘any training that requires the muscles to move against an opposing force (usually some form of equipment). This may include free weights (kettle bells, dumb bells and medicine balls), weight training machines, resistance bands, or bodyweight training.’”
Bronnen
Farmer, C., & Brouner, J. (2021). Perceptions of Strength Training in Dance. Journal of Dance Medicine & Science 25(3), 160-168.